Begleiten Sie Ihre Ernährungsumstellung mit gezieltem Muskelaufbau und Hautstraffung durch Divinia System Behandlungen.
Ernährung:
Führen sie ihrem Körper ausreichende und gute Nahrung zu und achten sie dabei, daß sie ausgewogen und nicht zu fett ist. Sollten sie zu viel Gewicht haben versuchen sie langsam und kontinuierlich abzunehmen.
Wir empfehlen dazu einfache Rezepte die in einem Download zur Verfügung gestellt werden. Machen sie sich einen Plan. Wir stellen ihnen in einem Download ein Werkzeug zur Verfügung wo sie wöchentlich ihre Kontrollen am Computer machen können.
Wir haben darauf geachtet, daß diese Umstellung auch für Berufstätige relativ einfach durchzuführen ist.
· Ein wesentlicher Bestandteil sind verschiedenste Arten von Gemüsesuppen, die sie bereits in mehreren Tagesrationen vorbereiten können. Diese können dann im Kühlschrank in einem Topf aufbewahrt werden und täglich im Mikrowellenherd aufgewärmt werden.
· Ein weiterer Bestandteil sind verschiedenste Salate die sie möglichst fettarm zubereiten. Wichtig ist sowohl bei den Gemüsesuppen und Salaten, verwenden sie immer frisches Gemüse und frische Salate falls das möglich ist.
· Sondergerichte. Wir geben ihnen mehrere Rezepte wo sie verschiedenste Gerichte finden die einfach herzurichten sind. Dies damit sie mehr Abwechslung in ihren Speiseplan bekommen und eine Ernährungsumstellung langfristig durchführen können.
· In den Zeiten zwischen den Hauptmahlzeiten essen sie ausreichend Obst.
· Wichtig ist weiters die ausreichende Zufuhr von Wasser. Unser Körper besteht aus 80% Wasser. Leider wird das häufig nicht gemacht. Sie sollten je nach Klima ca. 2 – 3 Liter Wasser pro Tag trinken. Das ist gar nicht so einfach wie man denkt. Es gibt einfache Möglichkeiten um das in den Griff zu bekommen. Ich hab mir zum Beispiel täglich eine Flasche Wasser ins Büro mitgenommen (1,5 Liter). Damit habe ich einmal über die erste Hälfte des Tages eine Kontrolle gehabt. In der Früh trinke ich täglich einen halben Liter Wasser mit dem Saft einer Zitrone. Verhindert Hunger Attacken und erhöht den Vitamin C-Haushalt. Verzichten sie auf kohlensäurehaltiges Wasser. Nehmen sie einfaches stilles Wasser. Am Abend trinke ich zum Essen noch einmal einen halben Liter Wasser. Damit ist der Wasserbedarf automatisch gedeckt.
· Ein weiterer Punkt ist der Verzehr von Brot. Verzichten sie, wenn möglich auf weißes Brot. Stellen sie auf Vollkornbrot um. Was aber noch viel wichtiger ist reduzieren sie die Menge. Ich habe bei vergleichbarem Essen erst wirklich kontinuierlich abgenommen als ich den Verzehr von Brot auf ein Viertel der ursprünglichen Menge reduziert hatte.
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